Физиология счастья: 7 золотых правил

/
0 Комментариев
Вы знали, что счастье ближе, чем кажется? Наши советы помогут Вам его достигнуть!


  1. Занимайтесь спортом

Считаете, что в Вашем плотном графике нет места для спорта? Отличные новости: даже 10 минут физических упражнений в день достаточно, чтобы бороться с упадком сил и плохим настроением. Научно доказано, что даже легкая физнагрузка – например, ходьба – высвобождает эндорфины и усиливает работу мозга.


  1. Больше спите

Сон помогает нам восстановиться, стать продуктивнее, легче сосредотачиваться на работе или учебе. А еще он делает нас счастливее! Дело в нашей с вами физиологии: позитивные воспоминания обрабатываются частью мозга, отвечающей за сон. Лишить человека сна – значит оставить его без светлых моментов в памяти. Кроме того, чем меньше мы спим, тем более восприимчивы к негативу. Так что смело спите!


  1. Проводите время с семьей и близкими

Это, пожалуй, одно из самых больших сожалений людей на склоне лет. Они признаются, что хотели бы раньше осознать, насколько важно быть рядом с теми, кого любишь. Увеличение доходов само по себе не приносит такого счастья, как возможность порадовать близких, подарить им что-то ценное или вместе переехать в большой дом, чтобы быть ближе друг к другу. Не упускайте время!


  1. Выходите на улицу

Всего 20 минут, проведенные на свежем воздухе, взбодрят Ваш мозг и поспособствуют развитию памяти и мышления. Даже самый загруженный человек может позволить себе небольшую прогулку во время обеденного перерыва или перед сном. Американское метеорологическое сообщество даже опубликовало данные о самой оптимальной температуре для гуляний на свежем воздухе: 13,9 °C. Так что присмотритесь к термометру – и вперед на улицу!


  1. Помогайте другим

Ученые выяснили любопытный факт: чтобы чувствовать себя счастливым, мы должны помогать другим хотя бы два часа в неделю или 100 часов в год. Возможность помогать людям очень благотворно влияет на наше самочувствие и настроение. Добрые дела – залог внутренней гармонии!


  1. Улыбайтесь

Всего одной улыбки достаточно, чтобы почувствовать себя лучше, главное, чтобы она была искренней. Улыбка стимулирует нашу способность целостно мыслить, запоминать и познавать. К такому интересному выводу пришли исследователи из PsyBlog. Они выяснили, что улыбчивые испытуемые намного лучше показывали себя в тестах на внимание и запоминание. Так что берите улыбку на вооружение!


  1. Планируйте приятное

Оказывается, не только само проведение времени с удовольствием поднимает нам настроение, но и его предвкушение. Поэтому от ожидания отпуска, например, можно испытывать эйфорию несколько недель. Используйте этот эмоциональный подъем с пользой!



Хотите еще больше интересного? Тогда Вам сюда!


ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

Комментариев нет:

Технологии Blogger.